怎么提高男性精子数量，精子的数量对于男性成就爸业至关重要，精子的数量是反应男性精子质量的重要指标之一，我们都知道男子一次射精，精液中有2亿一4亿个精子，而与卵子结合却只有1一2个，这是为什么呢?早在19世纪70年代科学家就提出了精子竞争的理论。这一学说不仅意味着只有最优秀精子才能夺取与卵子结合的权利，而且也表明一名男性射情时，射出的精子越多，精子与卵子结合的可能性就越大。所以吃什么可以补充精子的数量成为了很多男性的当务之急。

在我们日常生活中有许多夫妻婚后多年不能生育，大多数是由于男子精液中精子数且过少.造成女方不能受孕，这是很常见的病例。那么怎样才能使男性的情液中精子数量增多呢? 专家告诉我们平时多吃一下五种营养素可以提高男性的精子数量：①胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

②含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

③富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

④含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

⑤富含维生素的食物有助于延缓性衰老和避免性功能减退。